šest dos.9 Daj Scratch twist

Najnovejši način potovanja je, da s kratkim zamahom pripeljete čez led. Zasuk za potovanje zaključite s poravnanim zamahom in ohranite dober zaključni kot. Njegova integracija vam pomaga izboljšati nadzor in ohraniti ravnotežje med gibanjem.

Vrtenje, če drsate

To je le nekaj od številnih vrtljajev, ki jih lahko izvede umetnostni drsalec. Vsak Spinrise prijava vrtljaj ponuja razlike in druge stopnje težavnosti, kar drsalcem omogoča, da pokažejo svoj napredek in tehnične spretnosti. Z učenjem te vrste vrtljajev drsalci okrepijo svoje predstave in očarajo gledalce z gracioznostjo in umetnostjo.

Najboljša poravnava je ključnega pomena za uspešno izvajanje vrtljajev. Za pravilno poravnavo se najprej osredotočite na držo. Izogibajte se sklanjanju, sicer se boste nagibali, saj to moti vaš zasuk in lahko zmanjša hitrost rotacije. Hkrati pa si prizadevajte ohranjati vodoravnost in med vrtenjem boste imeli 100-odstotno proste noge. To vam bo pomagalo ohranjati ravnotežje in lahko spremenite celotno poravnavo telesa.

Konturno drsanje s sedečim piruetom

• Twizzles je nekaj hitrih, potujočih obratov, sicer pa so to vrtljaji, pri katerih drsalci prehajajo skozi najnovejši led, če se vrtite z eno nogo.
• V bistvu enostopenjsko zaporedje zahteva, da se drsalec(i) premika(jo) po zmrzali, ko izvajaš nekaj zapletenih zavojev in menjaš položaj iz stopal.
• Med dobrim vrtenjem v laybacku lahko drsalci programirajo svojo umetnost zaradi vključitve različnih vrst rokavov.
• Gre za pirueto, pri kateri se drsalec nagne nazaj, usloči zgornji del telesa, vi pa se lahko iztegnete do prstov na nogah, vzporednih z ledom.
• Lahko preizkusijo druge oblike ohišij, podaljške in morda boste uporabili govorico telesa, da se prilagodite hitrosti in pretoku zasuka.

Med tem vrtljajem se najnovejša prosta stopala in prosti prsti križajo čez drsalke. Zdi se, da sta drsalca skoraj zamegljena, saj se odličen vrtljaj hitro vrti. Ključ do uspešnega vrtljaja v laybacku temelji na ohranjanju nadzora in harmonije med vrtenjem. Drsalci morajo najti pravo harmonično točko in pravilno razporediti njihovo težo, da se izognejo majanju ali padanju. Hkrati sta prava tehnika in položaj telesa zelo pomembna za doseganje omejene rotacijske hitrosti in izvedbo estetsko privlačnega vrtenja.

Galerija slik Straight Spinov

Doseganje najboljše telesne drže je ključnega pomena za uspešen sedeči piruetni obrat. Ker se drsalec za sedeči položaj spusti, si mora prizadevati, da desni hrbet ostane raven, prsni koš pa dvignjen. Iztegnjena noga bo popolnoma iztegnjena in sinhrono organizirana, da se lahko zamrzne, medtem ko bo ukrivljena podlaga trdno pritrjena na led, da bo delovala kot odličen rotacijski del. Vrtenja, kot je Biellmann ali "I" pirueta, zahtevajo izjemno samozavest.

Nove sodnike je očarala s svojo tehnično spretnostjo, saj je izvedla trojni Salchow in svoj značilni pirueto, kasneje imenovano nova "Biellmann pirueta", kjer je dosegla žensko bazo. Z nekaj milijoni 5,9 za svoj pristop si je zagotovila 2. mesto v novem sistemu prostega drsanja. Denise je še naprej navduševala občinstvo s svojo izjemno metodo piruet, zlasti s piruetami z podaljški baze. Ponuja učenje drsanja na ledu, profilno drsanje, tečaje hokejskega drsanja in treninge drsanja na ledu v Morristownu, Waynu in Randolphu v New Jerseyju. V [ime države] drsalci izvajajo gibljive piruete, ki so kot par piruet.

Razumevanje avtomatske mehanike vrtenja v sedečem položaju

Te vrste vrtljajev zahtevajo različno ravnotežje, ročaj in strategijo za popolno izvedbo. Na tej strani se bomo poglobili v svet vrtljajev profilnega drsanja, pri čemer bomo preučili različne vrste in prvi korak, potreben za učenje. Vrtanja poskušajo element v točki, kjer se drsalec vrti, osredotočen na določeno točko – na novo zmrzal, ko nosite eno ali več sistemskih lestvic. Drsalec se vrti na strani novega noža, ki preprosto sledi novemu, na funtih na žogici stopala.

Če želite povečati njihovo hitrost rotacije, delajte z gradnjo energije in lahko jo nadzorujete. Vadba za krepitev trupa, stopal in zadnjice omogoča ustvarjanje veliko več energije za krajše vrtljaje. Uporabite znanje, kot so ruski zasuki, izpadni koraki, in lahko vključite povečanja v svoj program vadbe.

Olimpijska medalistka Denise Biellmann, ki je popularizirala novo vrtenje v obliki solze, predlaga, da se vsak dan razširijo zadnje stegenske mišice in upogibalka kolka, da se dosežejo velike ekstenzije baze. Spretnosti izven zamrznjenega položaja, kot je raztezanje v razkoraku, se v drugih položajih pilatesa (npr. iz perspektive goloba), povečajo prilagodljivost, ki je ključna za zadrževanje položajev, kot je dober položaj kamele ali ležanja nazaj. Študija iz leta 2020 v okviru vadbenih tretmajev je pokazala, da redno raztezanje izboljša razpon prilagodljivosti od 15 %, kar pomaga pri zasukih. Strokovnjaki priporočajo temeljito ogrevanje, da se preprečijo opekline, in vadbo ločevanja izven zamrznjenega položaja, da se okrepi samozavest. Priložnost se razvrsti bodisi v smeri ali nazaj – ne glede na novo smer, ki jo drsalec vrti, temveč glede na novo nogo, ki jo uporablja. Ne glede na to, katero nogo se drsalec odloči izvesti priložnost, se bo vrtel na prstu noge in zaostajal za novo nogo.

Poskusite z naprednim pristopom umetnostnega drsanja in nikakor ne na učenca. Že bi morali znati drsati naprej, lahko pa tudi nazaj in se ustaviti. Pred tem se prepričajte, da ste si vzeli dovolj časa za drsanje navzgor.

Pri gibanju z rokavi je prav tako pomemben ugled novega drsalca. Dober položaj glave in dvignjen položaj doda privlačnost ter izboljša harmonijo novega drsalca in celotno poravnavo telesa med zasukom. Prav tako omogoča novemu drsalcu, da se izpostavi novim poslušalcem in brez napora prenese svoja čustva.

Učenje novega zasuka je za profilnega drsalca pomembno, vendar pa učenje, kako ga izvesti, zahteva čas in vztrajnost. Najenostavnejši način je, da začnete z izpopolnjevanjem zasuka za 60 cm in se nato premaknete naprej do zasuka za eno bazo. Ta preprosta, a zelo aktivna kombinacija piruet bo zagotovila močno osnovo za razvoj piruetnega pristopa in postali boste mojstri.

Drsalci morajo delati na povečanju svobode desnega hrbta, rok, bokov in zadnjih stegenskih mišic. Dosledne raztezne navade in vadba, kot sta joga in joga, prav tako povečujejo svobodo in pomagajo drsalcem doseči želeni položaj sistema. Pri piruetah drug ob drugem drsalci izvajajo enak solo zasuk drug ob drugem za odmrzovanje.